Pernah Berpikir Olahraga Hanya Cukup Dengan Seminggu Sekali? Coba Pikirkan Kembali

berita554.blogspot.com

Olahraga

Poker Indonesia - Tidak ada alasan bagi Anda untuk tidak berolahraga. Jika Anda terlalu sibuk, Anda hanya perlu menyisakan satu hari dalam seminggu untuk berolahraga dan kesehatan Anda sudah terjamin. Saat kita tidak berolahraga, kita sedang menukarkan kesehatan tubuh kita secara jasmani dan rohani dengan kesibukan dan hal-hal yang sifatnya hanya sementara saja.

Tanpa berolahraga, bukan hanya kesehatan fisik yang jadi taruhannya, kesehatan mental dan emosional juga terancam. Suasana hati jadi mudah jelek. Padahal, dengan berolahraga, Anda bisa mengusir semua mood jelek itu, meski Anda hanya berolahraga sekali dalam sehari.

Situs Poker - Selama satu setengah tahun, para peneliti dari Institute of Stress Medicine and the University of Gothenburg di Swedia meneliti 69 pria dan wanita yang mengalamistresakut,depresi tahap ringan, kecemasan dan kelelahan. Mereka semua tidak ada yang rutin berolahraga.

Awalnya, para relawan menghadiri kuliah tentang manfaat olahraga, dan ditawarkan akses ke program latihan jalan dan kekuatan. Setelah beberapa minggu, mereka dibiarkan membawa perangkat mereka sendiri. Para peneliti memeriksa tingkat aktivitas fisik dan kesehatan mental mereka kembali setelah enam bulan, kemudian satu tahun dan 18 bulan.

Di akhir penelitian para peneliti menemukan, 21 relawan rutin berolahraga sebanyak tiga kali dalam seminggu. Duapuluh dua relawan berolahraga setidaknya seminggu sekali. Sisanya kembali bersantai di sofa alias meninggalkan sesi olahraga sama sekali.

Bandar Aman - Ketika para peneliti menguji tingkat depresi, stres, dan kelelahan tiga kelompok tersebut, mereka menemukan bahwa relawan yang aktif berlatih walau hanya seminggu sekali, mengalami penurunan kadar depresi hingga 50 persen.Peneliti mengatakan, pesan dari studi ini sudah sangat jelas: Olahraga, walau dilakukan hanya sebanyak satu kali dalam seminggu, dapat membuat perbedaan fundamental di bidang kesehatan mental.

Setiap aktivitas fisik akan meningkatkan produksi hormon endorfin. Ini adalah hormon yang berfungsi sebagai obat penenang dan mengurangi rasa sakit karena ketegangan atau stres. Endorfin yang diproduksi selama Anda berolahraga membawa banyak efek positif pada otak dan tubuh Anda.

Endorfin dapat mengurangi rasa sakit, lapar, stres, agitasi serta memperkuat sistem kekebalan tubuh. Endorfin tersebut bahkan dapat menunda proses penuaan.Karena gaya hidup yang serba sibuk, otak menghasilkan hormon kortisol yang menyebabkan stres. Endorfin yang dihasilkan dari berolahraga akan menggantikan hormon stres dan membuat emosi Anda lebih stabil.

Selain itu, olahraga rutin juga dapat membuat seseorang merasa lebih percaya diri dengan bentuk tubuhnya. Rasa percaya diri ini, juga mampu meningkatkan kegembiraan dan suasana hati yang positif. Olahraga juga mampu meningkatkan aliran energi ke seluruh tubuh sepanjang hari sehingga rasa lelah bisa berkurang. Hasilnya, pikiran Anda jadi positif dan kinerja di kantor semakin meningkat.

Jadi, saat suasana hati memburuk dan rasa lelah mendera, pasang alarm Anda lebih pagi sehingga Anda bisa keluar dan melakukan joging ringan di sekitar rumah. Atau, canangkan waktu untuk berlatih di pusat kebugaran yang terdekat dari kantor atau rumah Anda. (LT)

Ditinjau oleh:dr. Deffy Laksani Anggar Sari